분류 전체보기27 혈당 스파이크, 졸음과 피로의 원인? 건강하게 잡는 꿀팁 5가지 1. 혈당 스파이크란 무엇일까요?혈당 스파이크는 간단히 말해 식사 후에 혈당이 "쑥!" 하고 급격히 올라가는 현상을 말합니다.특히 당분이 많거나 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 설탕 가득한 음료 등)을 먹을 때 잘 생깁니다.우리 몸은 음식을 먹으면 탄수화물을 포도당으로 변환해 에너지로 쓰는데요,혈당이 너무 빠르게 오르면 몸에 부담을 줘요.이걸 막으려고 인슐린이 열심히 나와서 혈당을 낮추지만, 이 과정이 반복되면 문제가 생길 수 있답니다. 2. 혈당 스파이크가 위험한 이유혈당 스파이크가 자주 일어나면 우리 몸에 이런 영향을 줄 수 있어요 1) 당뇨병으로 이어질 수 있어요혈당이 자주 요동치면 인슐린이 제대로 작동하지 않게 되고,결국 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 커죠요 2) 심장이 힘들어요고혈당은 혈관에 손장을.. 2024. 11. 16. 겨울천 면역력 강화를 위한 비밀 무기, '수세미 작두콩'의 효능과 건강정보 1. 겨울철 건강 관리의 핵심, 수세미 작두콩 춥고 건조한 겨울, 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있는 시즌이죠!이럴 때 가장 중요한 건 바로 면역력을 튼튼하게 만드는 것인데요겨울철 건강을 지키는 위한 비밀 무기 바로 수세미 작두콩이 있습니다전통적인 건강식으로 알려진 수세미 작두콩, 그 효능과 먹는 방법을 함께 알아보세요! 2. 수세미 작두콩의 놀라운 효능 1) 면역력 강화겨울철에는 면역력이 떨어져 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있어요하지만 걱정 마세요! 수세미 작두콩은 우리 몸의 면역력을 팍팍! 키워주는 효과가 있어요수세미와 작두콩에는 항염 성분과 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 몸속 염증을 줄여주고외부의 병원균에 맞서 싸울 수 있게 도와준답니다.자, 이제 겨울에도 끄떡없겠죠? 2) 호흡기 건강 지.. 2024. 11. 15. 상쾌한 레몬물 한 잔! 다이어트와 혈당 조절에 도움이 될까? 1. 레몬물의 기본 정보와 좋은 점들!레몬물, 한 번쯤 들어보셨죠? 요즘 많은 분이 건강에 좋다면서 마시는 이유가 있답니다!레몬에는 비타민C가 아주 풍부해서 면역력을 높여주고우리 몸속 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요또 소화에 좋고, 몸에서 필요 없는 걸 쏙쏙 빼는 데도 한몫하죠 이런 레몬물이 어떻게 다이어트와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는지, 재미있게 알아볼까요? 2. 레몬물이 혈당 조절에 어떻게 도움이 될까요? 1) 밥 먹고 나서 혈당 급상승 완화레몬물에는 구연산이 들어서 식사 중에 함께 마시면 혈당이 천천히 오르도록 도와줄 수 있어요특히 빵이나 밥 같은 탄수화물을 먹을 때 도움이 되는데요소화가 좀 더 천천히 되니까 혈당이 확! 올라가는 걸 막아줄 수 있답니다 2)식 이솜유 효과, 짱짱!레몬.. 2024. 11. 14. 자궁근종을 위한 관리법, 어렵지 않아요! 자궁근종은 많은 여성들에게 흔히 발생하는 양성 종양이에요.걱정되긴 하지만 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 건강한 습관으로 잘 관리할 수 있답니다자궁근종을 건강하게 관리할 수 있는 방법을 식습관부터 운동, 스트레스 관리 영양보충까지 하나씩 알아볼게요 1. 건강한 식습관 갖기식습관은 자궁근종 관리의 핵심이에요에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 영향을 받는데잘못된 식습관이 이런 호르몬 불균형을 초래할 수 있답니다.따라서 건강한 자궁을 위해서는 다음과 같은 식습관을 실천해 보세요 식물성 식품 많이 먹기항산화 성분이 풍부한 채소와 과일은 자궁 건강에 좋은 영향을 줘요특히 브로콜리, 양배추, 당근 같은 채소에는 몸의 염증을 줄이고 에스트로겐 균형을 잡아주는성분이 많이 들어 있답니다.자궁근종에 좋은 해독주스로.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
